4000-987-981
想要做清醒女人,最好再懂一点“课题分离”

“最近一段时间,我老公的公司架构大变动,被实质降职,可能还会面临失业的风险。他每次回家都长吁短叹,情绪低落。”

 

“我劝他尽快多投几份简历,业余时间也把自己的专业多学一学,实在不行就报一个网络课程,可是他一听就来气,说自己现在根本学不进去新的东西。”

 

“我感觉他现在越来越没有上进心了,结婚前他可不是这样的!”

 

我的一位好朋友周末来找我聊天,她和我分享了最近婚姻里的情况,因为他们夫妻我都比较熟,所以我想她所遇到的问题可能也是很多家庭都在经历的问题,今天分享给大家。

 

在与丈夫的聊天过程中,我朋友的这段话对他来说可能不是鼓励,更像是压力与负担,他不知道该如何回答才是最佳答案,这让他非常苦恼。

 

后来有一次他与我聊起这件事时说道,“对于未来人生我拥有自己的想法,有自己的人生规划,现阶段公司的这些事情其实只是一个小问题,对我来说,人生有太多更有价值的事情在等着我去做,我不想再像之前那样打工了。”

 

他其实处在是否要独立创业的矛盾期,而妻子把他需要面对的事情当成了自己的事情,并把自己的想法强加在丈夫身上。不得不说这无形之中给自己造成了很大的压力,同时也给丈夫增添了压力与烦恼。

 

 

人是一个个体,而婚姻是一个整体,在个体中独立,在整体中融合。

 

所以作为一个完整的个体,我们需要婚姻,需要让自己不断得融入其中,因为我们都需要沟通和交流。

 

那这时候,我们是不是会因为不知道如何更好地处理亲密关系而困扰?而我们又为什么会困扰呢,是不是因为我们常常分不清楚什么是老公的事情,什么是自己的事情。

 

而如何解决这些困扰,我们可以用课题分离的思路。

 

 

“课题分离”,是阿德勒心理学中非常核心的一个理论。

 

阿德勒认为,一切人际关系的矛盾,都起因于对别人的课题妄加干涉,或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离,人际关系就会发生巨大改变。

 

比如别人对你提出要求,你的课题是判断要不要接受Ta的要求,只需要就事论事做出你想做的回应就好。至于Ta怎么来处理你的回应,他会不会感到失望,会不会认为你太不近人情,那是他的课题了。

 

课题分离给我们提供了一个很好的思考角度,很多棘手的问题,用课题分离来判断,可能会让我们豁然开朗。

 

以我朋友那个例子来讨论:如果用课题分离的角度来看,丈夫工作的问题那是他的课题,虽然丈夫失业也会影响到老婆,但是并不代表老公失去了赚钱能力啊?这个课题,老公想要自己解决,我们完全可以尊重他的意愿。

 

心理学家指出,在刺激与回应之间,人有选择回应方式的自由。选择什么样的回应方式,选择什么样的交互方式,这些,就是你的课题。

 

相比于选择不管不问,相比于选择干脆切割,“自己的事情自己搞定”,你完全可以选择跟丈夫一起承担起来,同理共情,帮忙分析、出主意、提供情感安慰。

 

图片
 
 

课题分离的总原则是:不去干涉别人的课题,也不让别人干涉自己的课题。

 

基于总原则,有以下两个方法:

 

首先就是以结果为导向,想清楚这是谁的课题

 

婚姻是自己的课题,必须由自己对结果负责。

 

很多人在婚姻出问题之后就马上找身边的人去出主意,但是父母也好,朋友也好,别人给的建议是站在他们的角度考虑,是他们的课题。而是不是要离婚,离婚后能不能过得更好,是我们自己的课题。

 

当我们能以结果作为判断依据,就能很容易的区分课题,从而做出正确决定。

 

其次要划清边界,做自己的课题

 

知道哪些是自己的课题,哪些是别人的课题后,我们还需要有边界意识,能够划清界限,敢于说不。

 

概括来说,就是“听别人的意见,自己做决定,自己对决定负责”。

 

我们从小的教育告诉我们,“老师讲得都是对的”,“父母之命不可抗”,因此,很多人失去了辩证之思维,质疑之精神。

 

当其他人想要控制我们按照他们的意愿生活的时候,当他人无休止的利用我们的善良的时候,我们需要和他们划清界限,不含敌意的拒绝。即使这个“他人”是我们的父母,是我们的老师,是我们的领导。

 

在你身边,很可能有许多不会划清边界的人。

 

网上所说的妈宝男,就是心甘情像玩偶一样,愿按照母亲的意愿生活,不会划清边界,害怕拒绝的人;被人诟病的扶弟魔,就是被亲人所裹挟,不断补家里窟窿,不会划清边界,不敢只做自己课题的人。

 


也许很多人会说这听起来很简单,但操作起来太难了!

 

因为生活中,人跟人之间的牵绊,不是简简单单能够说得清楚的。尤其是在跟父母、配偶、孩子、朋友、老板、同事这些人的关系中,不仅要考虑这个事本身该怎么样,还要顾虑对方情感上的感受,并且承担对方这种感受带给你的影响。

 

其实有个思路可以很好的帮助我们进行“课题分离”∶

 

第一,在结果同时对两个人都有影响时,怎样进行课题分离。第一步先看这件事的结果由谁来承担,如果这一步无法判定清楚,那么再看这件事由谁来去做。由谁去做,那就是谁的课题。

 

第二,课题分离,不是放飞自我,听之任之。而是更清楚的认识到自己的课题,承担起自己应尽的责任,做到无愧我心。

 

第三,与他人的交互,良好有效的沟通、同理和共情,同样是你的课题。

 

课题分离是没有条件的。如果我们一定要别人先做什么,我们自己才能做什么,那这就不是课题分离了。

 

 

有个来访者,她的家庭很是不错,夫妻两人也没有什么大的矛盾,但是老公家人的观念和态度却对她造成了严重的心理影响,以至于痛苦了十多年,最后不得不放弃婚姻。

 

如果这位女士能很好地明晰‘课题分离’思想,把更多的专注力用于经营自己的家庭生活,而不去顾忌虽人的言谈说辞,也许她的生活会更幸福一些。

 

同样的,如果她老公的家人懂得‘课题分离’,不对别人的私事横加干涉,也不至于用一种无形的力量拆散一个家庭。

 

作为一个精力、时间有限的人来说,我们只有把专注力放在对个人来说相对重要的事情上,才能做出更好的成绩、收获快乐的人生。

 

而且改变别人很难,但改变自己却是一件相对来说简单很多的事情,从你我开始做出改变,分离课题,过好自己的人生。

我要咨询
留下您的问题,让我为您解答吧!
*资料仅用于情感分析,严格保密
咨询问题
立即咨询
立即咨询
提交问题