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转念即转运:看看她的8周年的结婚纪念日都发生


编辑:情感挽回公司 发表于:2020-07-06 14:25 阅读量:


今年5月16号是我和先生的结婚8周年纪念日:

 

我和老公约了晚上7点一起吃晚饭,订了5星级酒店一起过二人世界。因此,我特地花了2个小时的时间精心打扮了一番,并提前1个小时来到了约定的酒店,等着他。我原本以为老公也会特别重视纪念日,可没想到,等到了7点20了,他还是没有出现,我开始有点生气了!连续打了3个电话也无人接听。

 

7点45分他匆匆赶到,说自己在路上堵车晚了,我立刻气不打一处来,对先生大声怒吼:"你不知道今天什么日子吗?你为什么不能早点出来?电话为什么不接?为什么穿着大裤衩就来了?" 像个机关炮似的一通发泄,老公本来堵车就很烦了,又被我误解责备,他哪里还有心思和甜蜜的共度良宵呢,j酒店也白定了。

 

栀心老师的解析:

 

为什么会这样?又或者有些女性朋友还没等先生解释,自己就已经拿起包包往酒店外面跑了,完全忘了今天约会的目的是增进感情,而不是斗气来的。

 

明明是一件小事,有必要发那么大火吗?

 

我仔细分析了她的情绪来源:

 

因为在秦女士的脑海中,可能有这样3条认知被触发了:

 

1. 准时,是对人、对事最基本的重视

纪念日你不准时,就是不重视我,就是不爱我!

 

2. 我重视这次约会,你也应该和我一样重视

我为此化了2个小时的妆,提前1个小时到了酒店,你却连一个准时都无法保证,还衣冠不整。

 

3. 我打电话,老公应该马上接听

你已经迟到了,也不知道发个消息来道歉,我打电话你还不接,你到底想干嘛?你心里到底有没有我?

 

一旦现实情况, 和自己的认知不符合,负面情绪就会奔涌而上,因为你的世界混乱了,没有按照你的预想去进展!

 

如果秦女士脑海中的这三条信念不改变,那么他们下次还会因为同样的事情生气。

 

而这些问题,如果是另外一个认知系统,可能就完全没有问题,也就是我们通常说的"转念即转运”:

 

如果秦女士的认知是这样的,迟到了肯定是有原因的,老公堵车就够窝心了,我不能再指责他了;今天我们是来过纪念日的,我的目的是一起吃饭过二人世界,其他的事情都不叫事,都不能阻挡我们这个目的,那么结果也会完全不一样,5月16号那天的纪念日肯定会很亲密圆满的。

 

 

因此,想要在同样的人同样的事情下,表现出不同的情绪状态,展现出善解人意与温柔体贴,并不是在当场控制自己的情绪,而是你得改变自己的认知系统,也就是心理学中CBT的行为认知疗法。

 

也就是认知改变行为,这里为大家总结了5条比较常用且有效的认知前提,这些内容呢,并不是什么心灵鸡汤而是认知世界,认知伴侣并且和谐的处事哲学:

 

1、 没有两个人是一样的

 

每一个人都有自己的性格、能力、特点,你们在不同的环境里长大,经历了不同的人生,形成了不同的价值观和信念系统,因此对待同一个问题,你们会有不同的看法,你要学会接受和欣赏。你只有尊重伴侣的不同之处,伴侣才会接纳你尊重你。

 

2、强行改变伴侣是没有用的。

 

每个人的价值观、行为习惯等,只对自己有效,不应该强加给另外一个人。没有人原意被改变,所以你改变不了另外一个人,只能改变你自己后去影响对方。当你想要改变伴侣的时候,你们之间只剩对抗,你的悲惨命运就此开始。

 

3、沟通的关键在于你说的,和伴侣听到的理解的是否一回事

 

每个人大脑里的世界由于都是主观的,对外界输入的信息会按自己的理解重新编码,所以,你说的一句话,在对方听起来也许就是另外一个意思。

 

因此,在和伴侣沟通的时候,你不应该只关注自己说了什么,而是要关注对方听到了什么,理解的程度到哪里,对方的回应,才是你这次沟通的效果。

 

4、人性是自私的,每一个人都会选择对自己最有利的

 

老公也想有更好的明天,他的所作所为,都是他认为在当时的环境下,做出的最有利于他自己的恰当选择。因此,每个人的行为背后,一定有他的动机。

 

有的老公出轨是因为咱们太强势,他压抑已久的结果。有的老公出轨是因为妻子对自己的忽视,尤其是性需求的忽视,所以家里不能满足,他本能的选择了出去找安慰。如果你了解和接受了他的动机,他就会觉得你接受他这个人,你就更容易引导他做出有效的改善。

 

5、重复旧的做法,只会得在原有的恶性循环里打转转。

 

你如果想要得到从未得到过的东西,就要去做从未做过的事情。你如果想要更好的结果,就要用更科学有效的方法。







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